Әйел денсаулығына арналған тамақтану және дәрумендер

Тамақтану гормондық фонға, қуатқа, тері жағдайына және жалпы өзін-өзі сезінуге әсер етеді. Жақсы жаңалық: бұл қатаң диеталар туралы емес, бірнеше тұрақты әдет туралы.

Неге назар аудару керек

• Әр тамақтануда жеткілікті мөлшерде ақуыз
• Көкөніс пен жемістердің әртүрлілігі — дәрумендер мен талшық көзі
• Пайдалы майлар: балық, жаңғақ, зәйтүн майы
• Ұзақ үзілістер мен шектен тыс тамақтанудың орнына тұрақты тамақтану

Дәрумендер мен қоспалар туралы

Теңгерімді тамақтану ағзаның көптеген қажеттілігін жабады, бірақ кейбір әйелдерде тапшылық болады — мысалы, темір, D немесе B12 дәрумені — оларды өзіңіз болжамай, талдау арқылы анықтаған жөн.