Питание и витамины для женского здоровья

Питание влияет на гормональный фон, энергию, состояние кожи и самочувствие в целом. Хорошая новость: речь не о строгих диетах, а о нескольких устойчивых привычках.

На что обратить внимание

• Достаточное количество белка в каждом приёме пищи
• Разнообразие овощей и фруктов — источник витаминов и клетчатки
• Полезные жиры: рыба, орехи, оливковое масло
• Регулярность приёмов пищи вместо длительных перерывов и переедания

О витаминах и добавках

Сбалансированное питание закрывает большинство потребностей организма, но у некоторых женщин есть дефициты — например, железа, витамина D или B12, — которые стоит выявлять по анализам, а не предполагать самостоятельно.