7 мин чтения
Почему женщины терпят плохое самочувствие
Головная боль, усталость, дискомфорт в груди — почти любое недомогание можно на что-то списать. Разбираем, почему так происходит и когда пора к врачу.
Все статьи
7 мин чтения
Невидимая нагрузка: почему женщина устаёт
Ментальная нагрузка — планирование, напоминания, эмоциональная забота о близких — не оставляет следов, но отнимает силы не меньше физического труда.
9 мин чтения
Здоровье без идеального режима
Десять мифов о здоровом образе жизни — от «начинать нужно с понедельника» до «нужно менять всё сразу». Что говорят ВОЗ и здравый смысл.
6 мин чтения
Забота о себе без чувства вины
Официальное разрешение ничего не заслуживать. Почему отдых не нужно оправдывать усталостью и как отличить заботу о себе от эгоизма.
7 мин чтения
«Это просто возраст»: что проверить, а что нет
После сорока любое недомогание легко списать на возраст. Разбираем, какие изменения действительно связаны с перименопаузой, а какие требуют внимания врача.
6 мин чтения
Как устроена молочная железа
Железистая ткань, протоки, жировая прослойка и лимфоузлы. Короткая анатомия, после которой понятнее любые слова врача.
6 мин чтения
Факторы риска: на что стоит обратить внимание
Знать о факторах риска — не повод для тревоги, а инструмент, который помогает выстроить разумную профилактику вместе с врачом.
6 мин чтения
Как гормоны влияют на самочувствие
Эстроген и прогестерон меняются каждый месяц — и вместе с ними меняются настроение, кожа, сон и вес. Разбираем, как это работает.
7 мин чтения
Почему болит грудь: разбираем спокойно
Боль в груди — одна из самых частых жалоб и почти никогда не признак онкологии. Разбираем реальные причины.
6 мин чтения
ПМС и цикл: что происходит с телом
Почему за неделю до менструации меняется настроение, сон и состояние груди — и что с этим делать.
6 мин чтения
Мастопатия: что за этим словом на самом деле
Диагноз звучит тревожно, но чаще всего описывает доброкачественные изменения ткани. Что это значит на практике.
6 мин чтения
Изменения груди во время беременности
Грудь часто меняется одной из первых после зачатия. Разбираем, что происходит по триместрам и что считается нормой.
5 мин чтения
Стресс и гормональный фон
Хронический стресс сбивает не только настроение, но и цикл, сон и аппетит. Разбираем механизм и что реально помогает.
5 мин чтения
Самообследование груди: пошагово
Пять минут раз в месяц. Не вместо врача, а чтобы знать своё тело и заметить изменения вовремя.
6 мин чтения
Планирование беременности: с чего начать
Планирование беременности — это не только тест на овуляцию. Разбираем, с каких шагов стоит начать за несколько месяцев до зачатия.
6 мин чтения
Менопауза без страха
Естественный этап, а не диагноз. Что меняется в теле и что помогает сохранить качество жизни.
5 мин чтения
Маммография и УЗИ: что и в каком возрасте
Два разных метода с разными задачами. Короткая памятка, с чем идти к врачу.
6 мин чтения
Как гормоны связаны со здоровьем груди
Ткань молочной железы — одна из самых гормоночувствительных в организме. Разбираем, как эстроген и прогестерон связаны с чувствительностью груди и мастопатией.
5 мин чтения
Сон, стресс и качество жизни
Самая недооценённая часть заботы о себе. Как недосып влияет на гормоны, вес и восприятие боли.
6 мин чтения
Витамины и нутриенты для здоровья молочной железы
Что действительно изучалось в связи со здоровьем груди и почему добавки не работают вместо образа жизни.
4 мин чтения
Зачем нужны регулярные осмотры у гинеколога
Даже если ничего не беспокоит, плановый визит к гинекологу раз в год остаётся одним из самых эффективных способов заботы о себе.
6 мин чтения
Грудное вскармливание: с чего начать
Грудное вскармливание не всегда получается легко с первого дня. Разбираем базовые вещи, которые помогают наладить процесс.
4 мин чтения
Пять мифов о здоровье груди
Бельё с косточками, ушибы и размер груди — что из этого действительно имеет значение.
5 мин чтения
Пременопауза: первые признаки
Пременопауза может начаться за несколько лет до самой менопаузы — и часто остаётся незамеченной. Разбираем первые сигналы.
5 мин чтения
Возрастные гормональные изменения: чего ожидать
Гормональный фон в 25 и в 40 — это не одно и то же. Разбираем, как он постепенно меняется и что с этим делать.
5 мин чтения
Питание и витамины для женского здоровья
Не существует одной диеты для «женского здоровья», но есть принципы питания, которые работают в любом возрасте. Разбираем базу.
5 мин чтения
Фолиевая кислота и витамины до беременности
Фолиевую кислоту стоит начинать принимать до, а не после того, как тест на беременность станет положительным. Разбираем почему.
6 мин чтения
Восстановление после родов: что нормально, а что нет
Тело меняется во время беременности, и его восстановление после родов тоже требует времени. Разбираем, что нормально, а что нет.
6 мин чтения
Кости и сердце после 45: на что обратить внимание
Снижение эстрогена после 45 лет затрагивает не только цикл, но и кости, и сердце. Разбираем, на что обратить внимание.
5 мин чтения
Движение как часть заботы о себе
Физическая активность влияет на гормоны, сон и настроение не меньше, чем на форму тела. Разбираем, сколько движения действительно нужно.