Кости и сердце после 45: на что обратить внимание

Эстроген защищает не только репродуктивную систему — он участвует в поддержании плотности костей и здоровья сосудов. Поэтому его снижение в период менопаузы имеет значение далеко за пределами цикла.

Кости

После менопаузы скорость потери костной массы увеличивается, что повышает риск остеопороза. Врач может порекомендовать денситометрию — исследование плотности костей — после 45–50 лет, особенно при факторах риска.

Сердце и сосуды

До менопаузы эстроген отчасти защищает сосуды, поэтому риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин обычно ниже, чем у мужчин того же возраста. После менопаузы эта разница постепенно сокращается, поэтому контроль давления, холестерина и веса становится важнее.

• Силовые упражнения два раза в неделю для поддержания костной массы
• Достаточное количество кальция и витамина D
• Регулярный контроль давления и уровня холестерина
• Отказ от курения — фактор риска, который можно устранить полностью