7 мин чтения
Почему женщины терпят плохое самочувствие
Головная боль, усталость, дискомфорт в груди — почти любое недомогание можно на что-то списать. Разбираем, почему так происходит и когда пора к врачу.
Красота и качество жизни
Простые вещи, которые действительно работают: режим сна, питание, движение и умение вовремя остановиться.
В этом разделе
- 01Сон и восстановление
- 02Питание и витамины
- 03Движение
- 04Эмоциональное благополучие
Все статьи
7 мин чтения
Невидимая нагрузка: почему женщина устаёт
Ментальная нагрузка — планирование, напоминания, эмоциональная забота о близких — не оставляет следов, но отнимает силы не меньше физического труда.
9 мин чтения
Здоровье без идеального режима
Десять мифов о здоровом образе жизни — от «начинать нужно с понедельника» до «нужно менять всё сразу». Что говорят ВОЗ и здравый смысл.
6 мин чтения
Забота о себе без чувства вины
Официальное разрешение ничего не заслуживать. Почему отдых не нужно оправдывать усталостью и как отличить заботу о себе от эгоизма.
5 мин чтения
Сон, стресс и качество жизни
Самая недооценённая часть заботы о себе. Как недосып влияет на гормоны, вес и восприятие боли.
5 мин чтения
Питание и витамины для женского здоровья
Не существует одной диеты для «женского здоровья», но есть принципы питания, которые работают в любом возрасте. Разбираем базу.
5 мин чтения
Движение как часть заботы о себе
Физическая активность влияет на гормоны, сон и настроение не меньше, чем на форму тела. Разбираем, сколько движения действительно нужно.