Выпадение волос у женщин: причины и уход
Каждое утро видеть на расчёске пучок волос, а после мытья собирать их в ванной — испытание, знакомое многим женщинам. В панике мы скупаем дорогие шампуни, втираем жгучие настойки и ждём чуда.
Но волосы — чуткий барометр внутреннего благополучия. Если организму не хватает кислорода, витаминов или энергии, он первым делом отключает «питание» наименее важным для выживания тканям — волосам и ногтям.
Норма или проблема: проводим тест
Терять волосы естественно: после фазы роста (анаген) наступает фаза покоя (телоген), и волос выпадает, уступая место новому. В норме мы теряем 50–100 волосков в день. Тревожиться стоит, если:
- волосы выпадают прядями при мытье и расчёсывании
- хвост стал заметно тоньше, пробор расширился или появились участки поредения
- выпадение длится дольше 2–3 месяцев и не ослабевает
Домашний тест на натяжение: не мойте голову пару дней, захватите у корней прядь примерно из 50–60 волос и с лёгким натяжением проведите к кончикам. Если в руке осталось больше 5–6 волосков, выпадение действительно усилено.
Ищем причину внутри
Пока внутренний сбой не устранён, никакие маски не дадут долгосрочного эффекта. Самые частые причины:
- 1Железодефицит, или скрытая анемия, — причина номер один у женщин репродуктивного возраста. Фолликулы очень чувствительны к нехватке кислорода, а железо — его главный переносчик. Из-за менструаций, беременностей или диет запасы истощаются, при этом гемоглобин может оставаться нормальным, а запасы в депо — на нуле.
- 2Щитовидная железа. И при гипотиреозе, и при тиреотоксикозе волосы становятся сухими, истончаются и выпадают. Часто это сопровождается выпадением наружной трети бровей.
- 3Гормональные изменения. После родов уровень эстрогена резко падает, и все волосы, которые «задержались» во время беременности, выпадают разом — обычно это проходит само за полгода. При избытке андрогенов, например при СПКЯ, волосы редеют в теменной зоне и у лба.
- 4Стресс с отложенным эффектом. Сильное потрясение, тяжёлая инфекция с высокой температурой или строгая диета переводят фолликулы в фазу покоя. Волосы начинают сыпаться не сразу, а через 2–3 месяца — это телогеновое выпадение.
Какие анализы сдать
Прежде чем идти в аптеку за витаминами, проверьте показатели. Анализы лучше сдавать утром натощак:
- общий анализ крови
- ферритин — реальный запас железа; оптимально не ниже 40–50 мкг/л, в идеале — примерно равен вашему весу
- ТТГ — тиреотропный гормон
- витамин D и цинк. Цинк важен для деления клеток волосяной луковицы; для восполнения врачи часто назначают комплексы, например Цинкал
Уход, который работает
Чего делать нельзя: маски с горчицей, красным перцем и луковым соком. При сильном выпадении кожа головы часто воспалена, и жгучие составы вызовут раздражение, перхоть и могут даже усилить выпадение.
- Розмариновая вода — хит трихологов. Розмарин улучшает микроциркуляцию без агрессивного жжения; по некоторым исследованиям, экстракт розмарина сопоставим по эффекту с миноксидилом. Залейте 3–4 веточки свежего розмарина 500 мл воды, доведите до кипения и томите 15 минут. Остудите, процедите и перелейте в пульверизатор. Распыляйте на корни каждый вечер, не смывая. Хранить в холодильнике до недели.
- Массаж кожи головы. Со временем из-за спазма мышц кожа головы словно «прирастает» к черепу, и кровообращение ухудшается. Ежедневно мягко сдвигайте кожу головы кончиками пальцев — не трите волосы, а двигайте саму кожу. Это снимает напряжение и улучшает приток крови к луковицам.
- Масло по длине. На корни масла не наносят, но для длины они идеальны. Смешайте столовую ложку арганового или кокосового масла с 2 каплями иланг-иланга, слегка подогрейте на водяной бане и нанесите на длину, отступив 10 см от корней, за час до мытья. Смойте шампунем в два захода.
- Пилинг кожи головы. Раз в неделю используйте кислотный или энзимный пилинг для кожи головы: он убирает омертвевшие клетки и остатки укладочных средств и улучшает проникновение сывороток и лосьонов.
