Сон, стресс и качество жизни

Сон — не награда за продуктивный день, а условие, при котором организм вообще способен восстанавливаться.

Хронический недосып повышает уровень кортизола, меняет чувствительность к инсулину и усиливает восприятие боли. На практике это значит: одна и та же боль в груди при недосыпе ощущается сильнее.

Четыре привычки, с которых стоит начать

1. 1Постоянное время подъёма — важнее, чем время отхода ко сну
2. 2Дневной свет в первые часы после пробуждения
3. 3Кофе — до обеда, не позже
4. 4Экран — за час до сна убрать из спальни