7 мин оқу
Әйелдер нашар көңіл-күйге неге үйреніп кетеді
Бас ауруы, шаршау, кеудедегі дискомфорт — кез келген жайсыздықты бір нәрсеге теліп қоюға болады. Бұл неге болатынын және дәрігерге қашан бару керегін талдаймыз.
Сұлулық және өмір сапасы
Шынымен жұмыс істейтін қарапайым нәрселер: ұйқы режимі, тамақтану, қозғалыс және уақытында тоқтай білу.
Бұл бөлімде
- 01Ұйқы және қалпына келу
- 02Тамақтану және дәрумендер
- 03Қозғалыс
- 04Эмоциялық әл-ауқат
Барлық мақала
7 мин оқу
Көрінбейтін жүктеме: әйел неге шаршайды
Ментальды жүктеме — жоспарлау, еске салу, жақындарға эмоциялық қамқорлық — із қалдырмайды, бірақ дене еңбегінен кем емес күш алады.
9 мин оқу
Мінсіз режимсіз денсаулық
Салауатты өмір салты туралы он миф — «дүйсенбіден бастау керек» дегеннен «бәрін бірден өзгерту керек» дегенге дейін. ДДҰ мен парасат не дейді.
6 мин оқу
Кінә сезімінсіз өзіңе қамқорлық жасау
Ештеңеге де лайық болудың қажеті жоқ екеніне ресми рұқсат. Демалысты неге шаршаумен ақтаудың қажеті жоқ және өзіңе қамқорлықты эгоизмнен қалай ажыратуға болады.
5 мин оқу
Ұйқы, стресс және өмір сапасы
Өзіңе қамқорлықтың ең бағаланбайтын бөлігі. Ұйқысыздық гормондарға, салмаққа және ауырсыну сезіміне қалай әсер етеді.
5 мин оқу
Әйел денсаулығына арналған тамақтану және дәрумендер
«Әйел денсаулығына» арналған жалғыз диета жоқ, бірақ кез келген жаста жұмыс істейтін тамақтану принциптері бар. Негізін талдаймыз.
5 мин оқу
Өзіңе қамқорлықтың бөлігі ретіндегі қозғалыс
Дене белсенділігі дене пішініне ғана емес, гормондарға, ұйқыға және көңіл-күйге де әсер етеді. Шынымен қанша қозғалыс қажет екенін талдаймыз.