5 мин оқу
Ұйқы, стресс және өмір сапасы
Өзіңе қамқорлықтың ең бағаланбайтын бөлігі. Ұйқысыздық гормондарға, салмаққа және ауырсыну сезіміне қалай әсер етеді.
Сұлулық және өмір сапасы
Шынымен жұмыс істейтін қарапайым нәрселер: ұйқы режимі, тамақтану, қозғалыс және уақытында тоқтай білу.
Бұл бөлімде
- 01Ұйқы және қалпына келу
- 02Тамақтану және дәрумендер
- 03Қозғалыс
- 04Эмоциялық әл-ауқат
Барлық мақала
5 мин оқу
Әйел денсаулығына арналған тамақтану және дәрумендер
«Әйел денсаулығына» арналған жалғыз диета жоқ, бірақ кез келген жаста жұмыс істейтін тамақтану принциптері бар. Негізін талдаймыз.
5 мин оқу
Өзіңе қамқорлықтың бөлігі ретіндегі қозғалыс
Дене белсенділігі дене пішініне ғана емес, гормондарға, ұйқыға және көңіл-күйге де әсер етеді. Шынымен қанша қозғалыс қажет екенін талдаймыз.