Кінә сезімінсіз өзіңе қамқорлық жасау

Әр әйелдің ішінде өте қатал бақылаушы тіршілік етеді. Ол әйел өзіне бірдеңе сатып алғанда, дайын тамақ тапсырыс бергенде немесе жай ғана демалуға жатқанда пайда болады — әрі қандай да бір себеппен ол әйел әр минут сайын пайдалы болуға міндетті деп есептейді.

Жай жатуға болмайды. Кем дегенде пайдалы подкаст тыңдау керек. Массажға баруға болады, бірақ алдымен барлық істі бітірген жөн. Әдемі көйлек сатып алуға тек елеулі себеп, жеңілдік және отбасы кеңесінің жазбаша қорытындысы болғанда ғана рұқсат етіледі.

Нәтижесінде тіпті жағымды сәттер де ішкі есеппен қатар жүреді: өзіме құқым болу үшін бүгін жеткілікті нәрсе істедім бе?

Еңбек элементтері бар демалыс

Көптеген әйелдер шынымен демалады. Тек өте өзгеше түрде. Мысалы, сериал қосып, сонымен қатар киім үтіктеуге болады. Құрбысымен кездесіп, жол-жөнекей отбасына тапсырысты алып кетуге болады. Алдымен оны жуып, кір жуғышты іске қосып, жұмыс хабарламасына жауап беріп, содан кейін ваннаға түсуге болады.

Техникалық тұрғыдан демалыс болды. Іс жүзінде — ағза ештеңе байқаған жоқ. Біз күнді орындалған тапсырмалар санымен бағалауға үйреніп қалдық. Тізім жабылса, күн бекерге өтпеді. Ал әйел кітап оқыса, серуендесе немесе жай тыныштықта отырса, ішкі бақылаушы түсініктеме талап ете бастайды.

Бірақ сіз ештеңе өндірмейтін, ұйымдастырмайтын және жақсартпайтын уақыт жоғалған уақыт емес. Кейде дәл осы сәтте сіз өзіңізге ораласыз.

Өзіңе қамқорлықты неге ақтағың келеді

Жеке қалауларды жиі елеулі себеппен сүйемелдеуге тура келеді:

• маған спорт керек, өйткені ол денсаулыққа пайдалы
• маған құрбыларыммен кездесу керек, өйткені мен ешқайда шықпағаныма көп болды
• маған жаңа көйлек керек, өйткені ескісі мүлде тозды
• маған жалғыз қалу керек, өйткені мен қатты шаршадым

Шығатыны, жай ғана «мен қалаймын» жеткіліксіз. Жерде бір комиссия бар да, ол әйелдердің ләззат алуға берген өтінімдерін қарайтын сияқты. Өтініште шаршау дәрежесін көрсетіп, орындалған үй жұмыстарының тізімін тіркеп, отбасының барлық мүшесінің қолын алу керек.

Бірақ өзіңе қамқорлық әрқашан өнімді болуға міндетті емес. Серуен белгілі бір мөлшерде калория жағуға міндетті емес. Кітап дамытуға міндетті емес. Хобби табыс әкелуге міндетті емес. Ал бос кешті өзін-өзі дамыту шеберлік сыныбына айналдырудың қажеті жоқ. Кейде бір нәрсені жай ғана өзіңізге ұнағаны үшін істеуге болады.

Ал бұл шынымен эгоизм болса ше?

Эгоизм — бұл жалғыз ішкен бір кесе кофе де, кешкі астың үшінші нұсқасын дайындаудан бас тарту да емес. Эгоизм адам басқалардың мүддесін жүйелі түрде елемей бастаған жерден басталады. Ал өзіңе қамқорлық, керісінше, өз қажеттіліктеріңізді де, жақындарыңыздың қажеттіліктерін де ескеруге көмектеседі.

«Сіздің не қалайтыныңыз маған бәрібір» деген сөз бен «Сіздің қалауыңыз маңызды, бірақ менікі де маңызды» деген сөз — екі басқа нәрсе.

Әйел сүйіспеншілігін үнемі шаршаумен дәлелдеуге міндетті емес. Дайындалған тағамдардың, орындалған өтініштердің және құрбандыққа шалынған демалыс күндерінің саны отбасына қамқорлықтың өлшем бірлігі емес.

Жақындарыңды сүйе тұра, жалғыз қалу үшін бөлме есігін жабуға болады. Жақсы ана бола тұра, қатарынан жиырма төртінші ойынды ойнағың келмеуі мүмкін. Жауапты қызметкер бола тұра, түнде жұмыс хабарламаларына жауап бермеуге болады.

Өзіңізден сұраңыз: мен қалаймын ба, әлде тиіспін бе?

Кейде барлық істі ойша үш топқа бөлу пайдалы.

1. 1Шынымен қажет — қауіпсіздікпен, денсаулықпен және маңызды міндеттермен байланысты нәрселер: кішкентай баланы тамақтандыру, тағайындалған дәріні қабылдау, шұғыл жұмыс тапсырмасын орындау.
2. 2Істеген жөн — үйдің тәртібі, дайындалған кешкі ас, шұғыл емес хабарламаларға жауап беру. Бұл маңызды, бірақ әрқашан бірден әрі тек өзіңіз орындауыңыз міндетті емес.
3. 3Істемеуге болады — сүлгілерді мінсіз бүктеу, таза үстелдің бетін қайта сүрту, кәдімгі сейсенбіге үй жасалған нан-тоқаш дайындау немесе мүлде барғың келмейтін кездесуге келісу.

Үшінші топты бірінші топ ретінде жасыруды тоқтатқанда қаншама күш босайтыны таңқаларлық.

Эксперимент: пайдасыз жарты сағат

Жарты сағат таңдап, оны нәтижесін көрсету, өлшеу немесе есепке енгізу мүмкін болмайтындай өткізіп көріңіз. Мына нәрселерге болады:

• жайбарақат шай ішу
• музыка тыңдау
• көзді жұмып жату
• терезеге қарау
• қадамды санамай серуендеу
• жұмысқа қатысы жоқ кітап оқу
• ешнәрсе істемеу

«Осы уақытта мен... істей алар едім» деген ой пайда болса, оны жай ғана байқап, демалуды жалғастырыңыз. Алғашқы он минут күтпеген жерден қиын болуы мүмкін: ішкі бақылаушы бітпеген істерді санамалап, отбасы апаттың алдында тұрғанын драмалы түрде меңзей бастайды.

Онымен таласпаңыз. Мазасызданса, мазасызданып жатсын. Үстел бірнеше қиқымға шыдайды, хабарламалар жауапты күтеді, ал сіз күн бойы алғаш рет ешжерге кешікпейсіз.

Қамқорлық тек жағымды бола бермейді

Өзіңе қамқорлық жасау деген күн сайын мереке жасау дегенді білдірмейді. Кейде бұл жағымды нәрселер: серуен, сүйікті музыка, құрбымен кездесу. Кейде — жалықтырарлықтай: уақытында ұйықтауға жату, су ішу, қалыпты тамақ дайындау, жұмыста үзіліс жасау.

Ағзаны қолдау да күнделікті қамқорлықтың бөлігі бола алады. Ең алдымен әртүрлі тамақтану, қозғалыс, ұйқы және қалпына келу маңызды.

Бәрін лайық болуды тоқтатсаңыз не өзгереді

Ең алдымен, ештеңе де қорқынышты болмайды. Сіз жалқау болып қалмайсыз. Үй құлап қалмайды. Жақындарыңыз сізді сүюді тоқтатпайды. Жұмыс жоғалмайды, дегенмен кейде оны тексеріп көргің келеді.

Оның орнына өміріңіз тек міндеттерден тұрмайтын сезім біртіндеп пайда болуы мүмкін. Онда қалауларға, тыныштыққа, ләззатқа және кейде өзіңді таңдау құқығына орын бар.

Барлық тапсырманы орындағаныңыз үшін емес. Қатты шаршағаныңыз үшін емес. Біреу рұқсат бергені үшін де емес. Жай ғана сіз де қамқорлыққа лайық адам болғандықтан.

Егер сізге бәрібір ресми рұқсат керек болса, оны алдым деп есептеңіз.