7 мин оқу
Әйелдер нашар көңіл-күйге неге үйреніп кетеді
Бас ауруы, шаршау, кеудедегі дискомфорт — кез келген жайсыздықты бір нәрсеге теліп қоюға болады. Бұл неге болатынын және дәрігерге қашан бару керегін талдаймыз.
Барлық мақала
7 мин оқу
Көрінбейтін жүктеме: әйел неге шаршайды
Ментальды жүктеме — жоспарлау, еске салу, жақындарға эмоциялық қамқорлық — із қалдырмайды, бірақ дене еңбегінен кем емес күш алады.
9 мин оқу
Мінсіз режимсіз денсаулық
Салауатты өмір салты туралы он миф — «дүйсенбіден бастау керек» дегеннен «бәрін бірден өзгерту керек» дегенге дейін. ДДҰ мен парасат не дейді.
6 мин оқу
Кінә сезімінсіз өзіңе қамқорлық жасау
Ештеңеге де лайық болудың қажеті жоқ екеніне ресми рұқсат. Демалысты неге шаршаумен ақтаудың қажеті жоқ және өзіңе қамқорлықты эгоизмнен қалай ажыратуға болады.
7 мин оқу
«Бұл жай жас»: нені тексеру керек, нені жоқ
Қырықтан кейін кез келген жайсыздықты жасқа теліп қою оңай. Қай өзгерістер перименопаузамен байланысты, ал қайсысы дәрігер назарын қажет ететінін талдаймыз.
6 мин оқу
Сүт безі қалай құрылған
Безді ұлпа, өзектер, май қабаты және лимфа түйіндері. Дәрігердің кез келген сөзін түсінуге көмектесетін қысқа анатомия.
6 мин оқу
Қауіп факторлары: неге назар аудару керек
Қауіп факторларын білу — алаңдаушылыққа себеп емес, дәрігермен бірге ақылға қонымды профилактика құруға көмектесетін құрал.
6 мин оқу
Гормондар көңіл-күйге қалай әсер етеді
Эстроген мен прогестерон ай сайын өзгереді — олармен бірге көңіл-күй, тері, ұйқы және салмақ та өзгереді. Бұл қалай жұмыс істейтінін талдаймыз.
7 мин оқу
Кеуде неге ауырады: байсалды талдаймыз
Кеудедегі ауырсыну — ең жиі шағымдардың бірі және онкологияның белгісі емес. Нақты себептерін талдаймыз.
6 мин оқу
ПМС және цикл: денеде не болады
Етеккірге дейінгі аптада көңіл-күй, ұйқы және кеуде күйі неге өзгереді — және онымен не істеу керек.
6 мин оқу
Мастопатия: бұл сөздің артында не тұр
Диагноз алаңдатарлық естіледі, бірақ көбіне ұлпаның қатерсіз өзгерістерін сипаттайды. Бұл іс жүзінде нені білдіреді.
6 мин оқу
Жүктілік кезіндегі кеуде өзгерістері
Кеуде ұрықтанудан кейін бірінші болып өзгеретін ағза мүшелерінің бірі. Триместрлер бойынша не болатынын және не қалыпты екенін талдаймыз.
5 мин оқу
Стресс және гормондық фон
Созылмалы стресс тек көңіл-күйді ғана емес, циклді, ұйқыны және тәбетті де бұзады. Механизмін және шынымен не көмектесетінін талдаймыз.
5 мин оқу
Кеудені өзін-өзі тексеру: қадам-қадаммен
Айына бір рет бес минут. Дәрігердің орнына емес, өз денеңді біліп, өзгерісті уақытында байқау үшін.
6 мин оқу
Жүктілікті жоспарлау: неден бастау керек
Жүктілікті жоспарлау — бұл тек овуляция тесті емес. Ұрықтанудан бірнеше ай бұрын қандай қадамдардан бастау керектігін талдаймыз.
6 мин оқу
Менопауза қорқынышсыз
Диагноз емес, табиғи кезең. Денеде не өзгереді және өмір сапасын сақтауға не көмектеседі.
5 мин оқу
Маммография және УДЗ: не және қай жаста
Мақсаттары әртүрлі екі әдіс. Дәрігерге немен бару керектігі туралы қысқа жаднама.
6 мин оқу
Гормондардың кеуде денсаулығымен байланысы
Сүт безінің ұлпасы — ағзадағы гормонға ең сезімтал ұлпалардың бірі. Эстроген мен прогестеронның кеуде сезімталдығы мен мастопатиямен байланысын талдаймыз.
5 мин оқу
Ұйқы, стресс және өмір сапасы
Өзіңе қамқорлықтың ең бағаланбайтын бөлігі. Ұйқысыздық гормондарға, салмаққа және ауырсыну сезіміне қалай әсер етеді.
6 мин оқу
Сүт безі денсаулығына арналған дәрумендер мен нутриенттер
Кеуде денсаулығына қатысты не зерттелген және қоспалар неге өмір салтының орнын баспайды.
4 мин оқу
Гинекологтың тұрақты қараулары неге қажет
Ештеңе мазаламаса да, жылына бір рет гинекологтың жоспарлы қарауы өзіңізге қамқорлықтың ең тиімді тәсілдерінің бірі болып қалады.
6 мин оқу
Емшек сүтімен қоректендіру: неден бастау керек
Емшек сүтімен қоректендіру бірінші күннен оңай шыға бермейді. Процесті жолға қоюға көмектесетін негізгі нәрселерді талдаймыз.
4 мин оқу
Кеуде денсаулығы туралы бес миф
Сүйекті іш киім, соққы және кеуде өлшемі — олардың қайсысы шынымен маңызды.
5 мин оқу
Пременопауза: алғашқы белгілер
Пременопауза менопаузаның өзінен бірнеше жыл бұрын басталуы мүмкін — және жиі байқалмай қалады. Алғашқы белгілерін талдаймыз.
5 мин оқу
Жасқа байланысты гормондық өзгерістер: нені күту керек
25 жастағы және 40 жастағы гормондық фон бірдей емес. Ол қалай біртіндеп өзгеретінін және онымен не істеу керектігін талдаймыз.
5 мин оқу
Әйел денсаулығына арналған тамақтану және дәрумендер
«Әйел денсаулығына» арналған жалғыз диета жоқ, бірақ кез келген жаста жұмыс істейтін тамақтану принциптері бар. Негізін талдаймыз.
5 мин оқу
Жүктілікке дейінгі фолий қышқылы мен дәрумендер
Фолий қышқылын жүктілік тесті оң болғаннан кейін емес, одан бұрын қабылдай бастаған жөн. Себебін талдаймыз.
6 мин оқу
Босанғаннан кейінгі қалпына келу: не қалыпты, ал не олай емес
Дене жүктілік кезінде өзгереді, босанғаннан кейінгі қалпына келу де уақытты қажет етеді. Не қалыпты, ал не олай еместігін талдаймыз.
6 мин оқу
45-тен кейінгі сүйек пен жүрек: неге назар аудару керек
45 жастан кейінгі эстроген төмендеуі тек циклге ғана емес, сүйек пен жүрекке де әсер етеді. Неге назар аудару керектігін талдаймыз.
5 мин оқу
Өзіңе қамқорлықтың бөлігі ретіндегі қозғалыс
Дене белсенділігі дене пішініне ғана емес, гормондарға, ұйқыға және көңіл-күйге де әсер етеді. Шынымен қанша қозғалыс қажет екенін талдаймыз.