Кеуде және етеккір циклі: жайсыздық қайдан

Етеккірге бірнеше күн қалғанда кеуденің ісінуі, ауырлауы және сезімталдығының артуы — көп әйелге таныс жағдай. Кейде бұл жай ғана шамалы ыңғайсыздық, ал кейде сүйікті іш киімнен, спорттан және әдеттегі белсенділіктен бас тартуға себеп болады.

Мұның неліктен болатынын, физиологиялық қалыптының шегі қайда өтетінін және жағдайды қалай жеңілдетуге болатынын байсалды талдап көрейік.

Гормондар ойыны: іште не болып жатыр

Әр ай бойы гормондық фон циклдік түрде өзгереді. Циклдің бірінші жартысында эстроген басым болады, ал екінші жартысында, овуляциядан кейін, прогестерон белсенді іске қосылады.

Дәл прогестерон ағзада сұйықтықты ұстап, безді ұлпаның өсуін ынталандырады, сүт бездерін ықтимал жүктілікке дайындайды. Нәтижесінде ұлпалар ісініп, жүйке ұштарын сәл қысады, және біз сол ауырлықты, шаншуды және ауыруды сезінеміз. Етеккір басталған бойда гормондар деңгейі төмендейді, ісік қайтады, кеуде әдеттегі күйіне оралады.

Не қалыпты саналады

Етеккір басталуына 3–7 күн қалғанда пайда болып, ол басталғанда өтіп кететін циклдік ауырсыну (дәрігерлер оны циклдік масталгия деп атайды) — ағзаның қалыпты физиологиялық реакциясы. Бұл кезеңде кеуде:

• көлемі сәл ұлғаюы мүмкін
• ұстағанда тығыздау болуы мүмкін
• жанасуға немесе тар іш киімге ауырсынумен жауап беруі мүмкін

Дәрігерге қашан жүгіну керек

Циклдік жайсыздық қауіпсіз болғанымен, ағзаға маман назары қажет болатын сәттерді өткізіп алмау маңызды. Дәрігерге жазылыңыз, егер:

• ауырсыну циклмен байланысты емес және етеккір басталғаннан кейін өтпейді
• жайсыздық соншалықты күшті, әдеттегі өмір мен ұйқыға кедергі келтіреді
• етеккір аяқталғаннан кейін де сақталатын түйінді сипап таптыңыз
• ауырсыну тек бір кеудеде немесе бір нақты нүктеде орналасқан

ЕАС кезінде өзіңізге қалай көмектесуге болады

Егер кеуденің сезімталдығы жайсыздық тудырса, циклдің екінші фазасында өмір салтын түзетуге болады.

• Іш киімді қайта қарап шығыңыз. ЕАС кезінде қатты сүйектері бар және пуш-ап іш киімнен бас тартыңыз. Қан айналымы мен лимфа ағынын бұзбай, кеудені ұқыпты ұстайтын жұмсақ мақта топтарды немесе тігіссіз бра таңдаңыз.
• Тамақтануды түзетіңіз. Тұз сұйықтықты ұстап, ұлпалардың ісінуін күшейтеді. Етеккірге бір апта қалғанда тұзды өнімдерді, сондай-ақ кофеинді (кофе, қою шай, энергетиктер) шектеуге тырысыңыз.