ПМС и цикл: что происходит с телом

Менструальный цикл — это не только менструация. Это четыре недели, в течение которых уровень гормонов меняется, а вместе с ним — энергия, сон, аппетит и настроение.

Вторая половина цикла

После овуляции растёт прогестерон. Ткани удерживают больше жидкости, грудь может нагрубать, появляется чувствительность, часто меняется настроение. У большинства женщин эти проявления умеренные и проходят с началом менструации.

Что помогает

• Регулярный сон — самый недооценённый фактор
• Умеренная физическая активность вместо полного покоя
• Меньше соли и кофе за неделю до менструации
• Дневник цикла: он показывает закономерности, которые незаметны в моменте