Стресс және гормондық фон

Стресс — тек психологиялық жағдай емес. Ол жыныс гормондарымен тікелей әрекеттесетін кортизол бөлінуін іске қосады.

Кортизол циклге қалай әсер етеді

Ұзаққа созылған стресс кезінде ағза кортизол өндіруге ресурс бағыттайды, бұл басқа гормондардың балансын ауытқытуы мүмкін. Іс жүзінде бұл цикл тұрақсыздығы, ПМС-тің күшеюі немесе басқа себепсіз етеккірдің кешігуі түрінде көрінеді.

Стресстің гормонға әсер еткенінің белгілері

• Көрінеу себепсіз цикл тұрақсыз болды
• Демалуға уақыт болса да ұйқы бұзылды
• Тәбет өзгерді — тәттіге күшті құмарлық немесе оның мүлде болмауы
• Демалғаннан кейін де өтпейтін тұрақты шаршау пайда болды

Гормондық жүйе психологиялық жағдайдан бөлек жұмыс істемейді. Жүйке жүйесіне қамқорлық — гормондық денсаулыққа қамқорлықтың бөлігі.

Шынымен не көмектеседі

Стрессті бірден «өшірудің» тез жолы жоқ, бірақ тұрақты ұйқы, дене белсенділігі және дем алу техникалары бірнеше апта ішінде кортизол деңгейін төмендетеді. Симптомдар екі-үш циклден артық сақталса, дәрігермен талқылаған жөн.