ПМС және цикл: денеде не болады

Етеккір циклі — тек етеккір емес. Бұл гормондар деңгейі өзгеретін төрт апта, онымен бірге қуат, ұйқы, тәбет және көңіл-күй де өзгереді.

Циклдің екінші жартысы

Овуляциядан кейін прогестерон артады. Ұлпалар көбірек сұйықтық ұстайды, кеуде ісінуі мүмкін, сезімталдық пайда болады, көңіл-күй жиі өзгереді. Көптеген әйелдерде бұл көріністер орташа және етеккір басталған соң өтеді.

Не көмектеседі

• Тұрақты ұйқы — ең бағаланбайтын фактор
• Толық тыныштықтың орнына орташа дене белсенділігі
• Етеккірге дейінгі аптада тұз бен кофені азайту
• Цикл күнделігі: ол сол сәтте байқалмайтын заңдылықтарды көрсетеді